你知道吗？78%的人在换季时容易出现咽干喉痛、口苦腹胀的问题。这和饮食不规律、体质偏热有很大关系。今天咱们就来聊聊一款能清热生津、润喉开胃的靓汤——油柑子青榄瘦肉汤。
✅材料清单：
油柑子12粒（药食两用，清热凉血） 青橄榄4粒（利咽解毒，生津止渴） 瘦肉300g（补气养血） 生姜适量（去腥提香）✅制作步骤：
油柑子和青橄榄洗净，表面划几刀方便出汁 瘦肉切片焯水去腥 所有食材放入炖盅，加1.5-2L清水 大火煮沸后转小火炖1.5-2小时 出锅前加盐调味即可✨营养师建议： 这款汤适合咽喉不适、口干舌燥、消化不良的人群。喝完会有一丝回甘，但入口略涩，初次尝试可减少油柑子用量。
⚠️常见误区：
没有提前焯水瘦肉，影响汤色和口感 炖煮时间不够，营养无法充分释放 加入过多调味料，掩盖了食材原味 一次性喝太多，导致肠胃不适现在你明白为什么很多人说这汤喝完喉咙舒服了吧？其实它就是通过清热生津、消食健胃的原理，帮助身体调节内环境。下次遇到咽痛或消化不良，不妨试试这个简单又实用的汤品。
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